De kracht van zelfzorg & preventiezorg!

Prinsjesdag 2024

Soestdijk dinsdag 17 september 2024, 07.07 uur. Tijd om te vertrekken naar “mijn trainingszaal” in het Baarnse Bos!

07.30 : Training geven aan Smallgrouppt4men, Personal training voor een aantal heren die voor het werk eerst bij mij komen trainen. Training op basis van eigen lichaamsgewicht onder professionele, fysiotherapeutische begeleiding. Interval, kracht, stabiliteit, mobiliteit, energie, conditie én natuurlijk plezier! Heerlijk in de natuur, het gehele jaar door. Weer of geen weer, het gaat altijd door!

Hier starten eigenlijk al , naar mijn mening, de begrippen zelfzorg en preventiezorg met als gevolg ziekteverzuimpreventie vanuit het hebben en/of verkrijgen van een hoge algehele belastbaarheid! Zowel lichamelijk als geestelijk! De heren noemden zichzelf een aantal jaar geleden in de gezamenlijke WhatsApp groep “Ouwe mannen worden fit” en inmiddels hebben ze de naam gekscherend aangepast naar “Jonge goden worden fitter”! Zonder dollen, het blijft fantastisch om te zien hoe ze week in, week uit, trouw aanwezig zijn op de training, de week met elkaar bespreken tijdens de warming up en (bijna altijd) enthousiast uitvoeren wat de trainster nu weer bedacht heeft! En last but not least; stuk voor stuk werken we aan hun persoonlijke doelen en hebben we altijd lol op de vroege ochtend!

“Practice what you preach!”

08.35 : Mijn beurt! Zie de foto’s, interval training. Heerlijke afwisseling tussen actie én rust! Oftewel;  “Practice what you preach!”Dit valt of staat naar mijn mening allereerst, met in dit geval een trainster (gezondheidsprofessional, therapeut), die zelf ook het goede voorbeeld geeft. Allereerst puur voor mezelf! Is dat egoïstisch? Nee zeker niet! Is dat altijd even makkelijk? Nee natuurlijk niet! Zelfzorg is nodig om alles vol te kunnen houden, om continu er volledig voor al mijn cliënten te kunnen zijn! Persoonlijke aandacht staat hoog in het vaandel!

Zelfzorg bestaat voor mij uit actie én ontspanning voor zowel lichaam als geest! Altijd vanuit een aantal van mijn eigen motto’s ; “Practice what you preach!” , “Zonder drama geen groei!” & “Doen én blijven doen!” Denk hierbij aan het beoefenen van verschillende sporten en wandelen in de buitenlucht, mindful oefeningen & ademhalingsoefeningen, gezonde & pure voeding, voldoende slaap, sociale contacten, gezelligheid, koken en zelf reepten bedenken met streek & seizoen producten, uiteten, lezen, schrijven, muziek, inspirerende documentaires/films kijken, koffiepauze met een dubbele espresso (thuis en dagelijks in de praktijk met een stukje 90% cacao) en de krant bij één van mijn favoriete, sfeervolle plekjes, verse bloemen in huis. En ga zo maar door.

Last but not least; Dagelijks enorm genieten van de “kleine” dingen in het leven, in het hier & nu! Dat ben ik! Dit alles past ook enorm bij mijn eigen kernwaarden; Vrijheid, gezondheid, authenticiteit, verbinding/liefde, optimisme, passie, vertrouwen, groei, dankbaarheid, nieuwsgierigheid, harmonie, humor en zo nog een aantal (voor mij) belangrijke waarden.

Wat past er bij jou?

De vraag is; wie ben jij en wat past er bij jou? Loop niet zomaar klakkeloos achter de meute (online & offline) aan! Het is nooit wat het lijkt dat het is! Ja, lees deze zin zeker nog een keer 🙂

Elk mens is uniek en verdient naar mijn mening een persoonlijk “plan van aanpak” op basis van eigen normen & waarden / kernwaarden. Jij dus ook! Volg vooral je eigen gevoel en bijbehorende pad! Heb je daar hulp bij nodig en/of wil je hier meer informatie over? Stel ze gerust via deze directe link, ik help jou graag!

Troonrede 2024

Laat nu net vandaag tijdens de Troonrede (gelukkig!) o.a. het belang van sport, weerbaarheid, tegenslag, hard werken, volhouden, verbinding en inzet voorbij komen. De Koning refereerde aan de geweldige prestaties van alle Olympische en Paralympische sporters en sprak de woorden: “Wanneer we ons doelgericht ergens toe zetten, kunnen we veel bereiken en de hoge kwaliteit van leven in ons land behouden”.

Tot slot een one liner die Koning Willem-Alexander al eerder publiekelijk heeft uitgesproken; “Omdat voorkomen beter is dan genezen, blijft preventie hoog op de agenda liggen!”

Super, daar houd ik U en het Kabinet aan!! Want naar mijn mening voorkomen we daarmee juist steeds meer hoge zorgkosten én bijbehorende druk op het tekort aan zorgpersoneel, voor bijvoorbeeld een toename aan acute ziekenhuis opname, operaties, chronische ziektebeelden, langdurige behandeltrajecten, welvaartsziekten, wachtlijsten, langdurig medicijngebruik etc.

Ik geloof enorm in de kracht van positivisme! Kijken naar wat er nu wél is en denken in mogelijkheden en alternatieven! Ook dat hoorde ik tussen neus en lippen voorbij komen tijdens de Troonrede. Ik stel voor; laten we daar direct mee starten! Hoe?

Zelfzorg – Zelf zorg dragen voor…?

Zelfzorg is o.a. zelf zorg dragen voor een goede, hoge eigen belastbaarheid door middel van een gezonde levensstijl, genereert juist ruimte om meer aandacht te kunnen schenken aan werk, gezin en sociale activiteiten.

Hoe je dat zelf kunt doen?

Dagelijks bewegen, een gezond voedingspatroon, rust, regelmaat en een bijbehorende aandachtige levenswijze, geeft een hoge algehele belastbaarheid! Zowel lichamelijk als mentaal!

Dit draagt bij aan een verminderde kans op veel ziekten en aandoeningen. Oftewel; Preventiezorg! En zo is de cirkel weer rond! Op naar het hebben, behouden, vinden en/of hervinden van een gezonde levensstijl die bij jou persoonlijk past én meest belangrijk; die beklijft!

Dus samengevat:

• Wie ben jij en wat past bij jou?
• Wat zijn jouw persoonlijke waarden/kernwaarden?
• Wat versta jij zelf onder gezondheid, zowel lichamelijk als mentaal?
• Welke sport past bij jou?
• Hoe ervaar jij doorgaans mentale ontspanning/rust?
• Geef eens een cijfer tussen de 10 (zeer goed) en 0 (zeer slecht) voor jouw ervaren gezondheid zowel lichamelijk als geestelijk. Tevreden? Ja? Top, ga zo door! Ontevreden? Schrijf 5 dingen op die je NU direct gaat aanpakken! Denk klein, stap voor stap beklijven.
• Wil je echt?
• Wat en/of wie heb je nodig om die eerste stapjes te kunnen en/of durven te nemen?

Gisteravond tijdens een uitzending van de leuke, grappige & informatieve serie “Denkend aan Holland” op NPO, hoorde ik André van Duin nog een mooie én ware uitspraak doen die naar mijn mening zeer past bij alles wat ik zojuist heb opgeschreven; “Zoals alles in het leven, gaat het niet alleen om de eindbestemming, maar ook om de reis erna toe!

Dus! Laten we vooral kijken naar wat er al wél mogelijk is op weg naar alle aandacht voor Preventiezorg vanuit een holistische, integrale aanpak!

DOEN én BLIJVEN DOEN!

Succes!

Sportieve groet & liefs,

Annelieke

P.S. Wat tijd vrij maken/inplannen voor een heerlijke eigen interval training, espresso & de krant op het terras van mijn favoriete “koffiepauze stamkroeg” én het bekijken en beluisteren van de Troonrede wel niet teweeg kan brengen! Sport, beweging én ontspanning in de natuur brengt ook een creatief brein met als gevolg spontaan inspiratie voor een nieuwe “Tip van de maand” haha! Én zo tussen de regels door “stiekem” mijn mening gedeeld over het belang van sport, boeken lezen en kunst & cultuur voor ieder mens!