We kunnen handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We doen dat op de automatische piloot. Zoals bijvoorbeeld eten. Hoe vaak werk jij ongemerkt je eten weg terwijl je met iets “belangrijks” bezig bent, zoals een gesprek, televisie, smartphone of werkzaamheden die je na het eten moet hervatten? Door gebrek aan aandacht loop je heel wat mis aan zintuiglijke genoegens. Je ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt minder! Misschien glippen op deze manier hele delen van je dagelijkse leven ongemerkt voorbij. Herken jij je hierin? Doen dan eens de volgende mindful oefening! Minimaal één keer per dag, bijvoorbeeld tijdens het diner. Lees meer
Het vrouwenhart versus leefstijl en preventie!
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenBaarnsche Courant 20/4/’16
Mindfulness-based cognitieve therapie als alternatief voor antidepressiva?
/1 Reactie/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenVolgens cijfers van de Hersenstichting kampen 640.000 mensen in Nederland met een depressie. Voor veel patiënten is dit een terugkerend fenomeen. Depressie is daarmee een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden. Wat verstaan we onder een depressie en hoe kunnen we deze klachten verminderen of zelfs voorkomen? Lees meer
December; een maand van vreugde en samenzijn of een maand van verdriet en eenzaamheid?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenDecember is een maand vol tegenstrijdigheden. Media en commercie houden zich voornamelijk bezig met de vrolijke kant ervan. De voorbereidingen van alle festiviteiten rondom Kerstmis en de jaarwisseling, het promoten van het gezellig samenzijn tijdens het kerstdiner in welke vorm dan ook. Gourmetten met de gehele familie, een kalkoen uit de oven op tafel of een 8-gangen diner met op de achtergrond vele cadeaus onder de kerstboom. De retail overlaadt de consumenten,via reclames en advertenties online en offline, met informatie over de start van de uitverkoop! Maar wat als je geen cent te makken hebt? En wat als je niemand hebt om samen de feestdagen door te brengen? Of wat als er door familieruzies geen gezamenlijke kerstdiners mogelijk zijn? Lees meer
Continu te druk. Kan dat kwaad?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenDruk hebben is niet erg. Continu druk hebben en druk(te) ervaren is wel erg! Dit kan leiden tot een disbalans tussen lichaam en geest. Denk bijvoorbeeld aan emotionele verarming, stress, depressies, lichamelijke klachten, hart&vaatziekten, overgewicht en slaapproblematiek. Lees meer
Havermout; gezond, voedzaam én lekker?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenJa zeker! Wil je weten hoe dat mogelijk is? Lees meer
Hoe fit ga jij de zomer uit?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenDe scholen zijn weer begonnen en de meeste teamsport competities starten volgende week! Een moment om eens de balans op te maken. Hoe fit ben jij op dit moment? Lees meer
Wat te doen bij een slechte algehele gezondheidstoestand in relatie tot voeding en gewichtsverlies?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenIn de vorige tip van de week heb ik het gehad over factoren die het herstel van lage rugpijn kunnen vertragen. Een slechte algehele gezondheidstoestand is zo’n factor. Onder een slechte algehele gezondheidstoestand verstaan we bijvoorbeeld een algehele lage weerstand, overgewicht, lage conditie, weinig tot geen kracht van buik-en rugspieren en/of alcohol/nicotine gebruik. Deze factoren hebben invloed op de kwaliteit van de tussenwervelschijven én dragen bij aan een verhoogde kans op veel ziekten en aandoeningen. In deze tip richten we ons op de factor overgewicht. Wil jij weten wat overgewicht voor invloed heeft op je tussenwervelschijven en wat je door middel van aanpassing van je levensstijl kunt doen aan deze invloed? Lees meer
Welke factoren kunnen het herstel van lage rugpijn vertragen?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenHeb jij al langer dan twee weken lage rugpijn en wordt deze klacht niet minder? Dan kan er sprake zijn van een afwijkend beloop. Wil je weten welke factoren misschien het herstel vertragen? Lees meer
Wat te doen bij acute lage rugpijn?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssen“Ik wilde alleen maar een gevallen pen van de grond oppakken en toen schoot het ineens in mijn rug!” Herken jij dit? Lees meer
Hoe vaak eet jij op de automatische piloot?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenWe kunnen handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We doen dat op de automatische piloot. Zoals bijvoorbeeld eten. Hoe vaak werk jij ongemerkt je eten weg terwijl je met iets “belangrijks” bezig bent, zoals een gesprek, televisie, smartphone of werkzaamheden die je na het eten moet hervatten? Door gebrek aan aandacht loop je heel wat mis aan zintuiglijke genoegens. Je ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt minder! Misschien glippen op deze manier hele delen van je dagelijkse leven ongemerkt voorbij. Herken jij je hierin? Doen dan eens de volgende mindful oefening! Minimaal één keer per dag, bijvoorbeeld tijdens het diner. Lees meer