Mindful Fysiotherapie + Coaching
Mindfulness en coaching kunnen binnen de fysiotherapie ingezet worden voor:
- Het verminderen van stress gerelateerde klachten.
- Het verbeteren van bewegingskwaliteit en moeiteloos bewegen.
- Het verminderen van chronische pijn en/of de cliënt hier beter mee te leren omgaan.
De inhoud van de training/behandeling neemt het beproefde format van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) als uitgangspunt.
Mindfulness training is niet zweverig, maar down to earth! De inhoud van deze training is internationaal veel onderzocht en werkzaam gebleken bij o.a. stressgerelateerde problematiek en chronische pijn. Als aanvulling hier op maak ik als Mindful fysiotherapeut ook gebruik van houding- en bewegingsoefeningen, ademhalingstechnieken, coaching en cognitieve gedragstherapie indien nodig.
Mijn ervaring
Ik heb veel ervaring in het behandelen van burn-out/overspanningsklachten, depressies, stress, hyperventilatie, somberheid en/of angsten. Aan de hand van een uitgebreid, persoonlijk vraaggesprek plus het gebruik van specifieke psychologische vragenlijsten kan ik, hetzij samen met jouw behandelend arts of psycholoog/psychiater, een diagnose stellen en een behandelplan voor jou opstellen. Ik volg actief het proces!
Informatie over burn-out/overspanningsklachten: klik hier
Informatie over depressie/depressieve klachten: klik hier
Mindfulness
Mindfulness betekent aandacht schenken op een open en niet-oordelende manier. We spreken van mindfulness als je de omgeving of je innerlijke wereld (waaronder pijn) bewust en met aandacht observeert vanuit een psychologisch neutrale instelling. Daarbij kunnen de dingen die je ervaart weliswaar prettig, onprettig of neutraal zijn, maar we stoppen ermee het actief na te streven of te voorkomen. Pijn is bijvoorbeeld onprettig, dat voel je gewoon. Dat is de aard van pijn. De pijn bevechten is echter een keuze.
Mindfulness is een manier om je gedachten, emoties, gedrag en lichaamssensaties neutraal te leren observeren, waardoor je automatische psychologische reacties op deze ervaringen verminderd wordt.
Ik maak voor deze specialisatie gebruik van een patiëntenwebsite, www.demindfulfysiotherapeut.nl. Op deze website kun je de teksten, oefeningen en MP3 mindfulness meditaties vinden die we tijdens de behandeling hebben toegepast of doorgenomen.
Bewezen effecten van Mindfulness Training
- Meer geluk en tevredenheid
- Kleinere kans op somberheid en depressie
- Door gunstige veranderingen in de hersenen verdwijnen angst, stress, somberheid en irritatie makkelijker op het moment van ontstaan
- Beter geheugen
- Betere relaties
- Meer creativiteit
- Een groter reactievermogen
- Minder chronische stress in het lichaam (bloeddruk)
- Ademfrequentie daalt
- Hartslagfrequentie daalt
- Beter omgaan met pijn en kanker
- Versterkt het immuunsysteem (minder verkouden)
- Minder huisartsbezoek
- Verlicht drugs en alcohol verslaving
Ten aanzien van meditatie in het algemeen bestaan er nogal wat vooroordelen. Ik zal een aantal van die vooroordelen wegnemen:
- Mindfulness meditatie is geen religie, maar gewoon mentale training.
- Kleermakerszit is niet nodig. Op een stoel zittend, in de bus of lopend op het werk kan ook.
- Het is waar dat mindfulness beoefenen tijd vraagt, maar het creëert ook tijd door vermindering van gevoelens van tijdsdruk.
- Meditatie kan niet mislukken! Hoe moeizaam het ook verliep, het levert altijd trainingsrendement en inzicht op.
- Meditatie maakt niet passief, maar zorgt dat je de werkelijkheid helder gaat zien en daardoor juist beter kan handelen.